通勤や外出のとき、バッグをいつも同じ肩にかけたり、同じ手で持ったりしていませんか？
バッグを持つこと自体が悪いわけではありませんが、毎日のように同じ側で持っていると、身体も同じような使い方になりやすくなります。
肩にバッグをかけると、肩や腕だけでなく、肩甲骨や胸まわり、体幹、骨盤まわりなども一緒にバランスを取っています。そのため、長時間同じ側で持つことで、一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
「左右均等にしなければ」と急に持つ側を変え続ける必要はありません。まずは気づいたときに一度バッグを反対側へ持ち替えたり、短時間だけ手で持ったりする程度でも十分です。
また、バッグの中身が重くなりすぎていないかを見直すことも大切です。毎日持ち歩いているものを一度確認し、必要以上の荷物が入っていないか整理してみましょう。
仕事中に片側へ体重をかけて立つことが多い方や、スマートフォンをいつも同じ手で操作する方は、バッグ以外の場面でも身体の使い方が偏っていないか振り返ってみるのも一つです。
セルフケアでは、肩の力を抜いて腕を身体の横へ下ろし、そのまま肩を前後へゆっくり回してみてください。そのあと、身体を左右へ小さく向ける動きも取り入れてみましょう。
もう一つは、椅子に座った状態で両足を床につけ、身体を左右へ少しずつ移動させる方法です。無理に大きく動かず、身体が動きやすい範囲で行ってみてください。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、肩まわりだけでなく、姿勢や腕、肩甲骨、体幹なども確認し、身体全体のつながりを見ながら筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業していますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条烏丸周辺で姿勢や左右の身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください😊
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