靴を履くときやズボンを着替えるとき、片脚で立つとバランスを取りにくかったり、左右で立ちやすさが違ったりすることはありませんか？
片脚で立つときは、足裏だけで身体を支えているわけではありません。足首、膝、股関節、お尻、お腹まわりなどが細かく働きながら、身体のバランスを取っています。
例えば、足首を動かしにくい、股関節を使いにくい、身体を支える力を使いにくいといった状態があると、別の場所で頑張ることがあります。そのため、左右で立ちやすさに違いを感じる場合でも、無理に均等にしようと身体を固める必要はありません。
まずは普段の生活の中で、どちらの脚に体重を乗せやすいかを感じてみましょう。歯磨き中や信号待ちなど、立っている時間に少し意識してみるだけでも構いません。
片脚立ちが苦手だからといって、長く立ち続ける練習をする必要もありません。左右を完全に同じにすることよりも、今の自分がどのように身体を使っているかを知ることから始めてみましょう。
セルフケアでは、壁や机に手を添えて立ち、片脚をほんの少し床から浮かせてみます。数秒ほどで十分です。左右を比べながら、どちらが動かしやすいかを感じてみてください。
もう一つは、椅子に座って足の裏を床につけたまま、左右へゆっくり体重を移す動きです。身体を大きく傾ける必要はありません。無理なく動かせる範囲で行ってみましょう。
仕事で座っている時間が長い方は、休憩のたびに少し歩く、足首を上下に動かすなど、立って動く時間をこまめに作ることもおすすめです。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、気になる場所だけでなく、立ち方や片脚での動き、足首・膝・股関節なども確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業しておりますので、日中に時間を作りにくい方にもご利用いただけます。
四条周辺で左右の身体の使いやすさや姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください😊
https://kinmaq.com/branch/kyoto/shijokarasuma/access/
