皆様、こんにちは。
いつもありがとうございます😊
『熱中症🥵対策は今からやりましょう◎』
朝晩はまだ肌寒い感じがしますが、最高気温が22°-23°になってきたので、そろそろ酷暑対策が重要になってきます！
『暑熱順化』というフレーズをご存知の方もいらっしゃるかと。
酷暑になると特に水分・ナトリウム・カリウム摂取が推奨されますが、暑さに慣れておくことがもっと重要だということですね。
詳細は、URLを貼り付けておくので確認して実践してください。
https://www.netsuzero.jp/learning/le15
やり方は簡単。
週3回は20分前後のトレーニングをして汗をかいてください。しっかり大股での散歩やジョギング・ランニング、筋トレでも、良いです。
まだまだ体力に自信のない方は、入浴やサウナでもOKです👍
目安となるのはトレーニングを終えてシャワーをして身体を拭いたのに、まだじんわり汗が出てくるアノ感じ💦その感じがあれば、成功したと思ってください。
1回行っただけでは、全く適応出来ないので、酷暑に負けない為にも週3回、出来れば週5回の対策を梅雨明けまでやってみましょ😙
Seeds7 physical & conditioning Labo