■セルフケア（ゆる体操）のレッスン
・ゆる体操を約1時間じっくりご指導します。
・ハリの効果がすぐに薄れてしまう方、年々体の調子が悪くなっていると感じる方にオススメです。
・ゆる体操を身につけて、セルフケアとして再発予防に役立てていただきます。
・ゆる体操が上達してくると、自分で疲労解消・姿勢改善・老化防止ができるようになります。
■内容
・50分で４～６種類の体操をご指導し、ご自宅でも取り組んでいただきます。
■このメニューのご利用方法
・長めのメニューで、早くゆる体操を理解する
・ゆる体操にハマったので、長めに行いたい
・時々長めのメニューで深い効果を体感したい
■このメニューのメリット
・約1時間ゆる体操を行うと、短時間よりも効果を感じやすく、初心者の人も「ゆる体操ってこういう感じなのね」と早く実感できます。
・ゆる体操に慣れている方は、約1時間ゆる体操を行うと、深い効果を実感できて上達が進みます。
（以下の内容は「ハリ+ゆる80」と同じです）
■対象となる方、こんな方にオススメ
・ハリの効果よりも、疲労･姿勢･老化の影響が大きく、ハリの効果がすぐ消えてしまう方
・年々調子が悪くなっている体を改善したい方
・条件：散歩やラジオ体操くらいの軽い運動を無理なく行える方（症状が強いうちはハリ治療のみのコースをご利用下さい。）
・40代以下の方が一番おすすめです。
・50代の場合「体を動かすのが好き」「ちょっと難しくても好奇心を持って取り組める」というタイプの方はおすすめできます。
■ゆる体操について
・ゆる体操は、体を脱力させることで機能を向上させる体操です。
・筋肉の動きをきめ細かくコントロールする運動なので、筋肉へ命令する脳のトレーニングとしても効果が高いです。
・効果的に行えば、疲労解消、症状の予防、姿勢改善、老化予防、スポーツのパフォーマンス向上など、様々な効果があります。
・運動強度はラジオ体操や散歩程度です。体力的には楽な体操です。
・はじめはうまくできませんが、続けているうちにうまくできるようになり、効果を感じてきます。
・NHKカルチャー、ヨークカルチャーの教室で指導経験があるので、安心してお利用いただけます。
