ボディワークスタジオ ツキノニワ
マッサージ
整体
パーソナルトレーニング
ピラティス
近鉄五位堂駅から北西に徒歩15分、駅から奈良交通バスを利用されるならバスで4分、1番乗り場 西真美行き（系統番号31）西真美三丁目下車すぐ
婦人科の病気に悩まされない体づくり／ リンパトリートメント
慢性的な痛みだけでなく、女性特有のお悩みもご相談ください
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施術イメージです。手は触れているだけ。本人の呼吸の動きに合わせて、腰の関節に動きを出していっています！
高いカウンセリング力で原因を探ります。身体の状態から、普段の過ごし方、過去の怪我や病気なども現在の状態に影響するので詳しく聴いていきます！
姿勢と動きのチェックです。体の左右差、捻じれ、26本ある背骨１つ１つの動きまで詳細にみていきます！
レッスンイメージその１。様々なレッスンツールを駆使して身体の動きを出し、姿勢を「ニュートラルポジション」と言われるヒト本来の姿勢に導いていきます！
レッスンイメージ２。施術をされても自分で動かせなければ意味がありません。腰を他の背骨と分けて丸める動きを出す運動です。
レッスンイメージ３。生理的にもともと反っている腰やもともと丸い胸は、逆の動きを入れていくことが肝要です。つまり、腰は丸め、胸を反らせていきます。（個人の状態によります）
レッスンイメージ４。多くの方が見落としがちですが、身体は「安定」させることが大事です。施術などで動きを出した後は「関節を安定させる」ための「姿勢を保つ筋力」を鍛える必要性があります！
動作練習のイメージです。施術をしても体の使い方が変わらなければ、２，３日すればまた不調が戻ってきます。「正しく体を動かすためのコントロール」を意識して動作の練習をします！
その日行ったことの復習と、自宅でできる身体のケア、自主練習などを指導してレッスンは終了となります。
月乃日和で提供している整体の紹介です！ 60分 初回（税込）￥8000 初回利用時当日の入会（入会金 税込￥3,500）で整体料金が（税込）￥7,000 入会金が（税込）￥2,500 になります。 2回目以降 会員（税込）￥7,000 非会員￥8,000 不調改善目的の方は整体メインのレッスンを提供しております。各疾患の知識を有する理学療法士の国家資格を持つインストラクターが、お身体の状態に応じて安全に配慮しながら整体やレッスンを行います。 もし不調改善目的でこられた場合、60分の時間を以下のような流れでレッスンを行います！ 月乃日和では「根本原因」に対してのアプローチを大切にし、「施術」だけではなく「自分の力」で「自身の体を正しく使うための練習をすること」を重要視しています。 １．まずは原因を探ることから始めます。 多くの場合、原因は日常生活でのアンバランスな身体の使い方や姿勢の歪み、部分的な筋肉の過剰使用や血行不良、筋力の衰え、内臓の不調などです。初回はカウンセリングと姿勢、動きのチェックなどにより、普段、どんな姿勢や動きが多いのか、それによって酷使する筋肉やあまり使わない筋肉などを把握するとともに、26本ある背骨ひとつひとつの動きやすさまで詳細に把握していきます。 ２．整体を行います 月乃日和では関節をポキポキと鳴らすような整体は行いません。筋肉や関節、内臓にやさしく刺激を入れて「動きやすい身体の状態」にしていきます。 ３．体を正しく扱うためのレッスンをします。 普通の整体では２の過程までで終了しますが、月乃日和ではこの「動きやすい身体の状態」にしてからどうするのか？を大事にしています。体が動きやすくなれば、同じような不調にならないように＝部分的な関節や筋肉に負担のかからにようになるために、良い姿勢を保ち、良い動きができるように「自分の力」で「筋肉を鍛え」「体を正しくコントロールする」練習を行います。 ４．レッスンで得た身体の変化を持続させるために、そして、「自分自身の力」で身体の不調を改善へ導いていくために、自宅でできる身体のケア・自主練習などをお伝えします。また、可能であれば、お身体の状態に応じたグループレッスンをご紹介いたします。
1回 60分 火曜日 10：00〜 11：00〜 16：00〜 17：00〜 水曜日 15：00〜 16：00〜 17：00〜 木曜日 10：00〜 11：00〜 16：00〜 17：00〜 金曜日 10：00〜 11：00〜 15：00〜 16：00〜 17：00〜 土曜日 10：00〜 11：00〜 16：00〜 17：00〜
正しい姿勢と動きにこだわったインストラクターがほんの数ｃｍの姿勢のずれまで丁寧に修正しながら運動します！
姿勢を整えたり、軸を安定させるストレッチポールを使用したトレーニング！美姿勢づくりやスポーツパフォーマンスアップに使います！
くびれを作るには普通の上体を起こす腹筋ではなく「横の腹筋」を「奥の方から」鍛えることが肝要です！
アクティブモーションバーと言われる、中にボールベアリングが入ったトレーニングツールです！重心の位置が変わるバーで腹筋を鍛えてます！
お尻を鍛えるプログラムも多数提案することができます！
美脚づくりのお手伝いもさせていただきます！
引き締まった二の腕づくりも様々なツールを使っておこなっていきます！
男性のトレーニングももちろん行っています！スポーツ愛好者やアスリートまでご指導させていただきます！
運動不足解消レベルから一般の方ができないようなハードな運動まで様々な運動機能レベルに対応したトレーニングが提供できます！
月乃日和で提供しているパーソナルトレーニングの紹介です！専用の24時間予約サイトではすべてパーソナルレッスンという形で予約をお取りいただければと思います。 60分 初回 （税込）￥8000 初回利用時当日の入会（入会金 税込￥3,500）で整体料金が（税込）￥7,000 入会金が（税込）￥2,500 になります。 2回目以降 会員（税込）￥7,000 非会員￥8,000 月乃日和のパーソナルトレーニングは以下のような想いをお持ちの方のお役に立てます！ ◆「猫背」や「反り腰」「出っ尻」姿勢を改善させたい！ ◆キレイな立ち姿で、美しく歩けるようになりたい！ ◆肩こりや腰痛、冷えやむくみなど身体の不調を改善させたい！ ◆お腹周りの気になるお肉をスッキリさせたい！くびれが欲しい！ ◆キュッと上がってプリッとしているお尻になりたい！ ◆内股やがに股、O脚やX脚を改善させたい！ ◆タイトなパンツが似合うようなシュッとした美脚になりたい！ ◆ノースリーブを抵抗なく着られる引き締まった二の腕になりたい！ ■理学療法士で運動指導経験2万回以上のインストラクターが「正しい姿勢と動き」にこだわった運動を丁寧に提供いたします！ ■奈良では数少ないシルクサスペンションを取り入れたスタジオです！500種類以上のエクササイズの中からあなたの身体に適したプログラムを提供することができます！ ■子供から高齢者まで、また、運動不足解消レベルから一般の方ができないようなアスリートが行うようなハードな運動まで様々な年齢や運動機能レベルに対応したトレーニングが提供できます！
奈良では数少ないシルクサスペンションのグループレッスンが体験できるスタジオです！
逆さま！普段はしない逆さまの姿勢もシルクサスペンションなら楽ちん！背骨を伸ばして、下に下がった内臓の位置も戻りやすくなります！
シルクサスペンションを使ったストレッチ！普段はなかなか伸ばせないような筋肉もシルクを使って伸ばしていきます！
空中でのバランスその１。スーパーマンみたいに体は床と平行になってバランスをとっています！これをすると自分の重心の位置が無意識にわかりやすくなり、身体が安定しやすくなります！
空中でのバランスその２。シルクサスペンションに立ってバランスをとっています！あなたも「空中歩行」ができるでしょうか！？
くびれづくりのための側腹部を鍛える運動！
美尻づくりのためのお尻を鍛える運動！
美脚づくりのための脚を鍛える運動！
美腕づくりの二の腕を鍛える運動！
TV・雑誌で話題！奈良では数少ないNY生まれのシルクサスペンション！ハンモックを使ったエクササイズ！ 1回 60分 初回体験 （税込）￥1,500 入会金 （税込）￥3,500（初回利用時当日のご入会で￥2,500） 2回目以降 （税込）会員￥2,800 非会員￥3,300 ニューヨーク5番街発の画期的なエクササイズで、2本のサスペンション（ハンドル）と、ハンモック形状のサスペンション（スリング）の2種類を使用して行うエクササイズです。もともとはノルウェーの理学療法士が開発した医療機器から発展させた経緯があり、機能向上・バランス向上・筋力強化・コンディショニングに取り組むことができる世界でも大人気のエクササイズです。空中でバランスをとったりするので、気になるお腹周り・お尻・内もも・二の腕など全身を使って身体を引き締めていくことができます！
毎週火曜日 13：00〜14:00 第１・３・５水曜日 10：30〜11:30 毎週木曜日 13：00〜14:00 第１・３・５金曜日 19：00〜20:00 第２・４土曜日 14：30〜15:30
ピラティスでは様々姿勢で体を動かしていきます！身体の奥にある筋肉“コア”を効鍛え、内側から引き締めていきます！
「写真を見ているとピラティスってしんどそう…。」だからこそ、あなたの身体に必要なのです。得意なことではなく、苦手なことほど体には足りていない事なのです！
エクササイズの動きは「優雅」に「美しく」、身体を滑らかに使うことを心がけます！
「鍛えるエクササイズ」というよりはむしろ「コントロールするエクササズ」というピラティス。コントロールするために鍛える必要があるので鍛えるのです！
横向きのエクササイズです。側腹部や臀部を鍛えられ、バランスの向上にもなります！
女性に人気の習い事ランキング上位！心と身体全体を整えるピラティス！身体の奥にある筋肉“コア”を効果的に鍛えられます！ 1回 60分 初回体験 （税込）￥1,000 入会金 （税込）￥3,500（初回利用時当日のご入会で￥2,500） 2回目以降 （税込）会員￥2,300 非会員￥2,800 骨盤や26個ある背骨を１つ１つコントロールすることに意識を向け、「動きの中」で正しい姿勢や身体の使い方に変えていきます！また、呼吸をしっかりしながらの有酸素運動で、身体を内側の筋肉から引き締めていきます！ ピラティスとは？ ピラティスはドイツ人従軍看護師Joseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）氏によって考案されたメゾットで、彼がずっと学んできた運動生理学、ヨガ、ダンス、武士道など東洋と西洋のトレーニングを合わせて開発されたエクササイズです。1920年代に第1次世界大戦によって負傷した兵達が、ベッドで寝たままの状態でできるリハビリとして考えられた方法が現在のマットの上で行うマットピラティスのもととなっています。ピラティス氏は自分が考案したメソッドを「コントロロジー」と名付けて「心と体、そして精神の完全な調和を目指すこと」と定義しました。「コントロロジー」の名前の通り「ピラティス」とは「心と体」を「自分自身でコントロール」するためのエクササイズです！
毎週火曜日 19：00〜20：00 毎週水曜日 13：00〜14：00 毎週木曜日 14：30〜15：30 毎週金票日 13：00〜14：00 第２・４土曜日 13：00〜14：00
レッスン初心者の方におすすめ！ 適切な心地よい動きに導いてくれるStretch-eze（ストレッチーズ）という伸縮性のある特殊な布を使ったピラティスのクラスです！ピラティス経験者の方も、より正しい動き、より楽な動きにレベルアップしたいなら是非！ 初回体験 （税込）￥1,000 入会金 （税込）￥3,500（初回利用時当日のご入会で￥2,500） 2回目以降 （税込）会員￥2,300 非会員￥2,800 マットクラスの補助具として開発された、伸縮性のある特殊な布を使ったピラティスのクラスです。筋力や柔軟性が必要な方には助けとなり、ストレッチーズに触れることによる皮膚からの感覚により、適切なフォーム、ポジションを作りだすことが出来ます。体の奥深くの感覚への働きかけることができ、全身の繋がりや連動、心地よい動きに導いてくれるツールを使ったプログラムです。
毎週火曜日 14：30〜15：30 第２・４水曜日 10：00〜11：00 第２・４金曜日 19：00〜20：00 第１・３・５土曜日 13：00〜14：00
身体のリラクゼーションから安定した軸づくりまで、一流アスリートも使う1mの円筒状のポールを使用したエクササイズ！ 1回 60分 初回体験 （税込）￥1,000 入会金 （税込）￥3,500（初回利用時当日のご入会で￥2,500） 2回目以降 （税込）会員￥2,300 非会員￥2,800 1mの円筒状のポールを使用し、「関節を緩めて整える」「筋肉を締めて安定させる」「身体を動かして連動させる」エクササイズを行います。特にポールの上に寝て「関節を緩めて整える」エクササイズは簡単ですが非常に再現性が高いリラクゼーションが期待できます。また、ポールの転がるといった不安定な特性を利用して一流アスリートも行っているような身体の安定した軸づくりのトレーニングを行います！
毎週木曜日 19：00〜20：00 第１・３・５土曜日 14：30〜15：30
とにかく体幹を鍛えたい方のためのクラス！バランストレーニングや瞬発力アップのトレーニングもします！ケガの予防やスポーツのパフォーマンスアップにおすすめ！ 1回 60分 初回体験 （税込）￥1,000 入会金 （税込）￥3,500（初回利用時当日のご入会で￥2,500） 2回目以降 （税込）会員￥2,300 非会員￥2,800 体幹部を中心に身体全体のインナーマッスルを鍛えてバランス強化を図るトレーニングを行います。他にも関節の柔軟性を高めるストレッチ、骨盤の安定性を高める身体の軸づくり、上半身と下半身の連動性を高めていくトレーニング、敏捷性(アジリティ)トレーニングで速く正確な動きの練習なども行います。アスリートやスポーツ愛好家のパフォーマンスアップはもちろんのこと、ケガの予防や、加齢に伴う運動器症候群（ロコモティブシンドローム）の予防にもなります！
毎週土曜日 19：00〜20：00
