こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「肩に力が入りやすい」「気づくと肩が上がっている」「肩こりがずっと続く」そんなお悩みを抱える方は少なくありません。肩に力が入りやすい方には、いくつか共通した体の使い方のクセがあります。
まず、細かい作業が多い方は肩が上がりやすい傾向があります。
パソコン作業や家事で手先を使う時間が長くなると、無意識に肩が持ち上がり、首〜肩の筋肉が緊張しやすくなります。集中している時ほど呼吸が浅くなり、肩まわりの筋膜がこわばりやすくなるため、肩こりや首の重さが続きやすくなります。
また、緊張しやすい性格の方や、人前で話す場面が多い方も肩に力が入りやすい傾向があります。気持ちが緊張すると、体も同じように緊張し、肩がすくむように上がってしまうことがあります。ストレスが強い日ほど肩こりが悪化する方は、心と体が連動しているサインかもしれません。
肩に力が入りやすい人の特徴としては、
・作業中に肩が上がっていることに気づかない
・呼吸が浅くなりやすい
・手先の作業が多い
・緊張しやすい、集中しやすい
などが挙げられます。これらが重なると、肩まわりの筋膜がこわばり、力が抜けにくい状態が続いてしまいます。
日常生活で意識したいポイントは「肩を軽く下げる意識を持つこと」。
肩を無理に下げる必要はありませんが、作業中にふと肩の位置を確認し、軽く下げるだけでも負担が減ります。肩が下がると胸が開きやすくなり、呼吸が入りやすくなるため、肩の緊張が和らぎやすくなります。
さらに、作業の合間に肩をゆっくり回す習慣もおすすめです。
肩を大きく回すことで肩甲骨まわりの筋膜がゆるみ、力が抜けやすくなります。数秒だけでも効果があり、肩こりの予防にもつながります。
肩のこわばりが続く方は、体の使い方を少し変えるだけで楽になることがあります。「肩が重い」「首が張る」「作業すると肩が上がる」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをいたします。
