こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「夕方になると腰が重い」「座りっぱなしでだるさが出る」「立ち仕事の後に疲れが残る」そんなお悩みを抱える方は少なくありません。実は、長時間同じ姿勢が続くことが、腰の重だるさの大きな原因になっていることがあります。
同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉や筋膜がこわばりやすくなります。筋膜は全身を包む“ボディスーツ”のような組織で、姿勢の影響を受けやすい特徴があります。座りっぱなしの状態では腰に体重がかかり続け、筋膜が縮こまりやすくなるため、夕方にかけて重だるさが出やすくなります。
立ち仕事の方も同様で、同じ姿勢で立ち続けると、腰まわりの筋肉が緊張し、負担が偏りやすくなります。特に、片側に体重を乗せるクセがある方は、左右の筋膜の張りに差が生まれ、疲れやすさにつながります。
さらに、同じ姿勢が続くと呼吸が浅くなりやすく、体がリラックスしにくくなることもあります。呼吸が浅い状態では筋膜がこわばりやすく、腰の重さが増えやすくなります。「長時間作業した後にどっと疲れが出る」という方は、姿勢と呼吸の両方が影響している可能性があります。
日常生活で意識したいポイントは「こまめに体を伸ばすこと」。
数秒でも背伸びをするだけで、腰まわりの筋膜がゆるみ、緊張が和らぎやすくなります。両腕を上に伸ばしながら深呼吸をすると、胸が広がり、呼吸が入りやすくなるため、腰の負担が軽くなる方が多いです。
また、座りっぱなしの方は、1時間に一度立ち上がって軽く歩く習慣をつくると、腰の重さが出にくくなります。立ち仕事の方は、左右の足に均等に体重を乗せる意識を持つだけでも、負担の偏りが減りやすくなります。
腰の重さが続く方は、普段の過ごし方を少し見直すだけで楽になることがあります。「夕方になると腰が重い」「座りっぱなしで疲れやすい」「立ち仕事でだるさが残る」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをいたします。
