こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「肩こりがなかなか取れない」「首が重い」「頭がぼーっとする」そんなお悩みを抱える方の中には、目の疲れ（眼精疲労）が大きく関係しているケースがあります。長時間のスマホやパソコン作業で目を酷使すると、肩こりが強くなることがあるのをご存じでしょうか。
目が疲れると、無意識に眉間や額に力が入りやすくなります。集中して画面を見続けるほど、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなります。特に画面を覗き込むような姿勢が続くと、首が前に出てしまい、肩の筋膜が引っ張られた状態が続くため、重だるさが増えやすくなります。
さらに、目が乾燥して瞬きが減ると、目の周りの筋肉がこわばり、首〜肩の緊張が強くなることがあります。デスクワークやスマホ操作が多い方は、気づかないうちに目の疲れが肩こりを悪化させる“隠れた原因”になっていることが多いです。
日常生活で意識したいポイントは「画面を見る時間が長くなる前に、遠くを見る習慣を入れること」。
数秒だけでも視線を遠くに向けると、目の筋肉がリセットされやすくなり、肩の負担が軽くなります。また、意識的にまばたきを増やすだけでも、目の乾燥が和らぎ、眉間や額の緊張が減り、肩のこわばりが軽くなることがあります。
簡単にできるケアとして、背伸びをしながら深呼吸をする方法もおすすめです。胸が広がり、首〜肩の筋膜がゆるみやすくなるため、画面を長時間見た後の重だるさが軽くなる方が多いです。仕事の合間やスマホを使った後に取り入れると、負担がリセットされやすくなります。
肩こりが続く方は、目の使い方を少し見直すだけでも楽になることがあります。「肩が重い」「首が張る」「目が疲れやすい」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをいたします。
