こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
最近「首が重い」「肩こりが取れない」「頭がぼーっとする」というご相談が増えています。こうした不調の背景に多いのが、いわゆる“スマホ首”と呼ばれる姿勢です。スマホを見る時間が長い方は、知らないうちに首が前に出る姿勢になりやすく、首まわりの筋肉や筋膜に負担がかかり続けてしまいます。
スマホを覗き込むように見る姿勢が続くと、首は本来の位置より前にスライドした状態になります。首が前に出ると、頭の重さを支えるために首〜肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、疲れやすさや重だるさが出やすくなります。特に長時間のスマホ操作やデスクワークが続く方は、気づかないうちにこの姿勢がクセになっていることが多いです。
スマホ首になりやすい人の特徴としては、
・スマホを胸より低い位置で持つ
・画面を覗き込むように顔を近づける
・長時間同じ姿勢で作業する
・肩が内側に入りやすい
などが挙げられます。これらが重なると、首の位置がどんどん前にずれ、筋膜がこわばりやすくなります。
日常生活で意識したいポイントは「画面を少し高く持つこと」。
ほんの数センチ高くするだけでも、首が前に出る角度が減り、負担が大きく軽くなります。スマホを見る時は、腕を軽く上げて目線の高さに近づけるだけで、首の重さが変わってきます。
また、簡単にできるケアとして、背伸びをするように両腕をゆっくり上に伸ばしながら深呼吸をする方法もおすすめです。胸が広がりやすくなり、首〜肩の筋膜がゆるみやすくなるため、スマホ首による重だるさが軽くなる方が多いです。仕事の合間やスマホを使った後に取り入れると、負担がリセットされやすくなります。
首の重さや肩こりが続く方は、日常の姿勢を少し変えるだけで楽になることがあります。「首が重い」「肩がこる」「スマホを見ると疲れる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをいたします。
