こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
肩こりや腰の重だるさが続く方の多くに共通しているのが、「同じ姿勢が長く続く生活習慣」です。特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、前かがみの姿勢が長時間続きやすく、気づかないうちに筋膜がこわばり、体の動きが重く感じることがあります。
筋膜は全身を包む“ボディスーツ”のような組織で、姿勢や呼吸の影響を受けやすい特徴があります。同じ姿勢が続くと筋膜が縮こまり、血流が滞りやすくなるため、肩こり・腰の重だるさ・疲れやすさにつながります。また、前かがみ姿勢が続くと胸が閉じて呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めなくなることで、夕方にどっと疲れが出る方も少なくありません。
日常生活で意識したいポイントは「こまめに体を伸ばすこと」。
イスに座ったままでも、背伸びをするように腕をゆっくり上に伸ばすだけで、胸まわりが広がりやすくなり、呼吸が入りやすくなります。仕事の合間に数秒だけでも体を伸ばす習慣をつくると、筋膜のこわばりが軽くなり、体の軽さを感じやすくなります。
スマホを見る時は、顔を近づけすぎず、少し画面を高く持つのがおすすめです。首が前に出る姿勢が続くと、首〜肩の筋膜が硬くなりやすく、頭痛や肩こりの原因になることがあります。画面の高さを少し変えるだけでも、体への負担は大きく減ります。
生活習慣を少し見直すだけで、体のこわばりは軽くなりやすくなります。「最近疲れやすい」「肩や腰が重い」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをいたします。
