こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です。
最近「夕方になると疲れがどっと出る」「集中力が続かない」「呼吸が浅い気がする」というご相談が増えています。実はこれ、猫背姿勢が大きく関係していることをご存じでしょうか。
猫背になると背中が丸まり、胸が閉じた状態になります。胸が閉じると肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態では酸素がしっかり取り込めないため、身体が“省エネモード”のようになり、疲れやすさやだるさにつながります。特に長時間のスマホ操作やデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、背中や肩まわりの筋肉・筋膜がこわばり、さらに呼吸が入りにくくなる悪循環が起こります。
日常生活で意識したいポイントは「胸を軽く開くこと」。
イスに座るときに背もたれに寄りかかりすぎず、軽く背筋を伸ばすだけでも胸が広がり、呼吸が入りやすくなります。無理に姿勢を正そうとしなくても、ほんの少し意識するだけで身体の軽さが変わってきます。
また、簡単にできるセルフケアとしておすすめなのがこちらです。
①胸の前で両手を組む
②背伸びするようにゆっくり上へ伸ばす
③そのまま大きく深呼吸を3回
胸まわりの筋膜がゆるみ、背中が軽くなりやすいケアです。仕事の合間や家事の合間に取り入れるだけでも、呼吸のしやすさが変わってきます。
猫背や疲れやすさは、日常の姿勢のクセや筋膜の硬さが影響していることが多く、放っておくと慢性的な肩こり・頭痛にもつながることがあります。当院では筋膜のつながりを丁寧に評価し、どの部分が動きを妨げているかを見極めながら施術を行います。
「最近疲れやすい」「呼吸が浅い気がする」「猫背が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体が本来持っている“軽さ”を取り戻すお手伝いをいたします。
