こんにちは！
安佐南区祇園にある、筋膜カッパ整体院広島祇園店です！
足裏のアーチはお体のバランスを保ち、衝撃を吸収する重要な役割を持っています。このアーチが崩れると扁平足などの原因になり、足のお疲れだけでなく膝痛や腰痛、姿勢の崩れを引き起こすことがあります。
本日はご自宅で簡単にできる、足裏のアーチを整えるトレーニング法をご紹介します。
まずは足の指の筋肉を鍛えるタオルギャザーです。椅子に座って足元にタオルを敷き、かかとを床につけたまま足の指だけでタオルを手前に引き寄せる動きを片足十回から十五回行いましょう。
次につま先立ちをするカーフレイズです。壁などを支えにして立ち、かかとをゆっくり持ち上げて三秒キープしたあとに下ろす動きを十回から十五回繰り返します。ふくらはぎを鍛えることで足裏をサポートしやすくなります。
最後はボール転がしです。ゴルフボールなどを足裏で前後に一分間ほど転がし、足底の筋肉の柔軟性を高めていきましょう。
足裏のアーチは日常の意識で変えていくことができます。無理のない範囲で継続し、快適にお動くお体をつくっていきましょうね。足元からの不調が気になるときは、いつでもお気軽に当院へご相談ください。
