こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
荷物の運搬や品出し、介助など、持ち上げる動作が多い仕事で「腰や腕がすぐ疲れる」と感じることはありませんか？
実は、疲れやすさは筋力だけでなく、体の使い方も大きく関係しています。
負担が大きくなりやすい人は、腕や腰だけで持ち上げようとする傾向があります。本来は、脚・股関節・体幹・腕が連動して動くことで、負担を全身に分散できます。しかし、一部分だけに頼ると、腰や腕へ疲労が集中しやすくなります。
また、持ち上げる瞬間に息を止めるクセがあると、体が緊張しやすくなり、疲れが蓄積しやすくなります。
負担を減らすには、腕だけで持ち上げるのではなく、股関節を曲げて脚の力を使いながら立ち上がることがポイントです。さらに、お腹を軽く意識し、息を吐きながら動くことで、体の力みを減らしやすくなります。
毎日の仕事だからこそ、小さな体の使い方の違いが疲れ方を大きく左右します。「仕事終わりはいつもぐったり…」という方は、一度ご自身の動き方を見直してみてはいかがでしょうか。
