こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「立っていると腰が疲れる」「仰向けで寝ると腰が浮く感じがする」という方は、反り腰の傾向が関係しているかもしれません。反り腰自体が悪いわけではありませんが、体のバランスが偏ることで腰への負担が大きくなり、疲れやすくなることがあります。
反り腰の人は重心が前に偏りやすく、立っているだけでも腰まわりの筋肉が働き続ける状態になりがちです。そのため、腰や太ももの前側が張りやすく、「夕方になると腰が重い」「休んでも張りが取れない」と感じることがあります。
また、反り腰では呼吸が浅くなりやすいことも特徴です。呼吸が浅いと体の緊張が抜けにくくなり、腰まわりの筋肉にも余計な力が入りやすくなります。
改善のポイントは、腰だけで頑張らず体全体のバランスを整えることです。体幹を使って支えられるようになると、腰への負担が分散され、無理なく立ちやすくなります。
立っているときは、足裏全体で床を感じながら、お腹に軽く力を入れることを意識してみましょう。また、ゆっくり息を吐くことで体の緊張が和らぎ、自然な姿勢を保ちやすくなります。
反り腰は無理に腰を丸めたり、意識だけで直そうとすると逆に疲れやすくなることもあります。姿勢や呼吸、日常の体の使い方を少しずつ見直すことが、腰への負担を減らし、疲れにくい体づくりにつながります。
