こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「孫と遊ぶのは楽しいけれど、翌日は体が重い…」そんな経験はありませんか？実は、遊びの時間には普段あまりしない動きがたくさん含まれているため、気づかないうちに体へ負担がかかっています。
しゃがむ、立ち上がる、抱っこする、追いかけるなどの動作を繰り返すことで、全身を一度に使う機会が増えます。さらに、子どもの予測できない動きに合わせて急に動いたり止まったりするため、体は休む間なく働き続けています。
また、楽しい時間は疲れを感じにくいものです。そのため体からのサインに気づきにくく、遊び終わったあとや翌日に疲れが一気に出ることがあります。
負担を減らすには、遊ぶ前後に体をリセットすることが大切です。遊ぶ前に肩や股関節を軽く動かして体をほぐし、遊んでいる途中も時々立ち上がって姿勢を変えましょう。しゃがみっぱなしを避けるだけでも腰や脚への負担を減らせます。
遊び終わった後は、すぐに座り込まず数分間ゆっくり歩くのもおすすめです。体の緊張がほぐれやすくなり、疲れをため込みにくくなります。また、入浴などで体を温めると、翌日のだるさの軽減にもつながります。
大切なお孫さんとの時間を長く楽しむためにも、体をいたわる習慣を取り入れて、疲れを翌日に残しにくい体づくりを目指しましょう。
