こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
ガーデニングを楽しんだ後、「体が重い」「翌日に腰や背中がだるい」と感じることはありませんか？実はその原因は、作業中の姿勢や動き方にあることが少なくありません。
草取りや植え替えなどは、中腰やしゃがんだ姿勢が長く続きやすく、腰や背中、脚に負担が集中します。夢中になって作業をしていると姿勢を変える機会が少なくなり、疲れが蓄積しやすくなります。
また、土を掘る・運ぶ・植えるといった作業は、似た動きを何度も繰り返すため、特定の筋肉ばかり使いやすくなります。その結果、体全体をバランスよく使えず、作業後の重だるさにつながることがあります。
負担を減らすポイントは、こまめに姿勢を変えることです。30分ほど作業したら一度立ち上がって背伸びをしたり、軽く歩いたりするだけでも体はリセットされやすくなります。
また、膝当てや園芸用の椅子を活用すると、同じ姿勢が続くのを防ぎやすくなります。無理なく体を支えられる環境を整えることも大切です。
作業後はそのまま座り込むのではなく、少し歩いたり体を軽く動かしたりすると、体の緊張が抜けやすくなります。
ガーデニングは心も体もリフレッシュできる素敵な趣味です。だからこそ、姿勢や動き方を少し意識して、疲れをためにくい体づくりを心がけてみましょう。
