こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「休日だけ運動しているのに、翌日まで疲れが残る…」そんな経験はありませんか？実は、平日と休日の活動量の差が大きいと、体に負担がかかりやすくなります。
平日は座りっぱなしや同じ姿勢で過ごすことが多く、体は動きの少ない状態に慣れてしまいます。その状態で休日に急にウォーキングやスポーツをすると、体が対応しきれず、疲れや重だるさを感じやすくなります。
また、「せっかくの休日だから」と頑張りすぎると、筋肉や関節への負担が増え、疲労が翌日まで残ることもあります。同じ姿勢が続いて動きが少なくなっている体は、急な運動でスムーズに動きにくくなっているためです。
疲れにくい体をつくるには、休日だけ頑張るのではなく、平日に少しずつ体を動かすことがポイントです。1時間に一度立ち上がる、軽く背伸びをする、短時間歩くなど、小さな動きを取り入れるだけでも体は変わります。
休日の運動前には、軽く歩いたり関節を動かしたりして体を慣らしましょう。運動後もすぐに座り込まず、少し歩いてクールダウンすると体の緊張が抜けやすくなります。
休日の運動はとても良い習慣です。さらに平日の小さな動きを積み重ねることで、疲れにくく動きやすい体づくりにつながります。
