こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
掃除や洗濯、料理などの家事は激しい運動ではありませんが、「家事をするとぐったり疲れる」という方は少なくありません。その原因は、作業量よりも同じ体の使い方を繰り返していることにあります。
家事では、洗い物や掃除、洗濯物をたたむなど前かがみの姿勢が続きやすく、首・肩・腰に負担が集中します。また、「早く終わらせたい」という気持ちから無意識に肩へ力が入り、腰だけで動いてしまうことも疲れやすさにつながります。
負担を減らすには、一部分だけで頑張るのではなく、体全体を使って動くことが大切です。床の物を拾うときは腰だけで曲げず、股関節や膝も使ってしゃがみましょう。掃除機は腕だけで動かすのではなく、体ごと前後に動くことで肩や腕への負担を減らせます。
料理中も片足に体重をかけ続けず、左右均等に立つことを意識すると、足や腰の疲れが軽くなります。
また、家事に集中すると呼吸が浅くなりがちです。ゆっくり呼吸を続けることで体の力みが抜け、疲れにくくなります。洗濯物を干すときも肩だけで腕を上げるのではなく、背中や体全体を使うイメージを持つと楽に動けます。
家事は毎日の積み重ねだからこそ、少し体の使い方を変えるだけでも疲れ方は大きく変わります。余計な力を入れず、体全体をバランスよく使うことを意識して、毎日の家事を少しでも楽にしていきましょう。
