こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
スマホゲームをしたあと、「首や肩が重い」「目だけでなく体まで疲れた」と感じることはありませんか？実はその疲れは、長時間同じ姿勢を続けることで起こる**“体の固まり”**が原因かもしれません。
スマホを見ていると、自然と顔が下を向き、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。この状態が続くと、頭を支える首や肩に負担が集中し、疲れやこりを感じやすくなります。
また、ゲーム中は指先だけを動かし、体はほとんど動いていません。同じ姿勢が続くことで筋肉が固まり、血流も滞りやすくなります。さらに、集中するあまり呼吸が浅くなり、体が緊張した状態になりやすいことも疲れの原因です。
疲れをためないためには、こまめにリセットすることが大切です。10〜20分に一度は画面から目を離し、遠くを見たり、肩を回したり、背伸びをしてみましょう。座り直したり足の位置を変えるだけでも、体への負担を減らせます。
スマホゲームを楽しむことは悪いことではありません。しかし、同じ姿勢を続ける時間が長いほど、体には少しずつ疲れが蓄積します。
ゲームの合間にほんの1分でも体を動かす習慣をつけることで、首や肩の負担を減らし、疲れにくい体づくりにつながります。ぜひ今日から意識してみてください。
