こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
皆さんは1日にどれくらいスマホを見ていますか？
仕事の休憩中や移動中、寝る前など、気づけば長時間スマホを見ている方も多いのではないでしょうか。
実は、スマホを見るときの「角度」は首への負担に大きく関係しています。
多くの方はスマホをお腹付近で持ち、顔を下に向けて画面を見ています。この姿勢では頭が前に出やすくなり、首まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、この状態が長時間続くと首だけでなく、肩や背中にも負担が広がりやすくなります。姿勢が崩れることで呼吸も浅くなり、体が緊張しやすい状態になることもあります。
首への負担を減らすためにおすすめなのが、「スマホを少し高い位置で見ること」です。
顔をスマホに近づけるのではなく、スマホを目線に近づけるイメージです。これだけでも首の角度が変わり、体への負担を減らしやすくなります。
ただし、腕を上げ続けるのは大変なので、肘を机についたり、クッションを利用したりして無理のない姿勢を作ることも大切です。
また、どんなに良い姿勢でも同じ状態を続けることはおすすめできません。
30分〜1時間に一度はスマホから目を離し、首や肩を軽く動かしてみましょう。少し体を動かすだけでも、負担は分散されやすくなります。
さらに、スマホを見ているときは呼吸が浅くなりやすい傾向があります。画面を見る合間に深呼吸をするだけでも、体の力みが抜けやすくなります。
スマホは生活に欠かせないものですが、使い方を少し工夫するだけで体への負担は変わります。
まずは今のスマホを見る角度をチェックしてみてください。小さな見直しが、首や肩の快適さにつながるかもしれません。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください！
