こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「体幹を鍛えましょう」と聞くと、お腹に力を入れて固めるイメージを持つ方は多いのではないでしょうか？
ですが、本来の体幹は“ただ固めるもの”ではありません。
大切なのは、「必要なときに働き、不要なときは自然にゆるむこと」です。
常にお腹へ力を入れている状態は、一見安定しているように見えますが、体が動きにくくなる原因になることがあります。
例えば、前かがみの動きでも、体幹を固めすぎると股関節が使いにくくなり、一部分だけに負担が集中しやすくなります。
本来は、体全体が連動して動くことでスムーズに動作が行われます。
そのため大切なのは、「固めること」ではなく、“コントロールできること”です。
特に重要なのが呼吸です。
呼吸をしながら動くことで、お腹まわりは自然に働きやすくなります。
逆に、呼吸を止めると体は固まりやすくなり、動きもぎこちなくなりやすいです。
また、日常生活では「強く力を入れる」よりも、「軽く支える感覚」の方が大切です。
必要以上に頑張るよりも、自然に体幹が働いている状態の方が、立つ・歩く・しゃがむなどの動きもスムーズになりやすくなります。
「体幹＝頑張って固める」と思っている方ほど、まずは“力を抜く感覚”を意識してみてください。
無意識に力を入れすぎていないかに気づくだけでも、体の使い方は少しずつ変わっていきます。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください！
