【運動しているのに疲れが抜けない…】その原因、運動の「やりすぎ」かもしれません
「健康のために運動を始めたけれど、逆に体が重だるい」
「翌朝スッキリするどころか、疲れが残っている気がする」
安佐南区の皆さま、こんにちは！筋膜カッパ整体院 広島祇園店の大下です。
良かれと思って続けている運動が、実は知らず知らずのうちに体に「疲労の貯金」を作ってしまっているケースが非常に増えています。
■ 運動が「逆効果」になる共通点
しっかり運動しているのに疲れが抜けない方には、共通するポイントがあります。
「回復」を後回しにしている
真面目な方ほど「毎日やらなきゃ」と自分を追い込みがちです。筋肉や神経が回復する前に次の負荷をかけてしまうと、疲労物質が排出されず、体はどんどん硬くなってしまいます。
同じ動きばかり繰り返している
ウォーキングや特定の筋トレなど、同じ動作ばかり続けていませんか？特定の筋肉だけが酷使されると、そこを起点に全身のバランスが崩れ、結果として全身の重だるさに繋がります。
■ 疲れをためないための「引き算」のすすめ
運動の効果を最大限に引き出し、軽い体を手に入れるためには、以下の工夫が有効です。
「何もしない日」を勇気を持って作る
体が変わるのは、運動している時ではなく「休んでいる時」です。週に1〜2日は、あえてストレッチや入浴だけで済ませる「完全回復日」を設けてみてください。
「心地よい」と感じる強度に落とす
息が切れるほどの運動だけが正解ではありません。少し汗ばむ程度の軽い運動の方が、血流を促して疲労を流してくれる「積極的休養」になります。
■ プロの視点で、あなたの「回復力」をサポートします
「運動を続けたいけれど、体が痛くて続けられない」「休んでも疲れが取れない」という方は、すでに自力での回復が追いつかないほど筋肉や筋膜が固まっている可能性があります。
当院では、固まった筋膜を優しく解きほぐし、血液やリンパの流れを整えることで、「寝れば疲れが取れる体」への土台作りをお手伝いしています。
あなたの努力がしっかり成果（健康）に繋がるよう、まずは一度お体の状態をチェックさせてください。安佐南区・イオンモール広島祇園近くで、皆様のご来院を心よりお待ちしております！
