こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
朝起きたときに、
・体が重い
・スッキリしない
・そのまま1日が始まる
と感じることはありませんか？
このような状態は、寝ている間に同じ姿勢が続き、体が固まりやすくなっていることが関係しています。
そのまま動き出すと、整っていない状態で1日がスタートしやすくなります。
そこでおすすめなのが、**朝の3分リセット習慣**です。
■ 簡単にできる3つの動き
① 呼吸を整える
仰向けで膝を立て、鼻から吸って口から吐く呼吸を繰り返します。
お腹がふわっと動くように意識すると、体の力みが抜けやすくなります。
② 膝を左右に倒す
膝を立てたまま、左右にゆっくり倒します。
無理に動かさず、気持ちいい範囲で行いましょう。
③ 背伸びをする
起き上がる前に、両手と足を軽く伸ばして全身を広げます。
呼吸を止めずに行うのがポイントです。
■ ポイントは「やさしく動かすこと」
強く伸ばしたり頑張ったりする必要はありません。
体を目覚めさせるイメージで行うことが大切です。
この3つを行うだけでも、
・動き出しがスムーズになる
・体の重さが軽く感じやすくなる
といった変化につながります。
朝の数分が、その日の過ごしやすさに大きく影響します。
まずは無理のない範囲で取り入れてみてください。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
