こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
日常の忙しさの中で、
・イライラしやすい
・気分がすっきりしない
・体が重く感じる
といった状態を感じることはありませんか？
こうした状態は、**ストレスによる体の緊張**が関係していることがあります。
ストレスがたまると、無意識に肩や背中、腰に力が入りやすくなり、呼吸も浅くなりがちです。
その結果、体のだるさやこわばりにつながることがあります。
■ おすすめのリセット習慣
① 呼吸を整える
鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を繰り返します。
吐くことを意識すると、体の力みが抜けやすくなります。
② 仰向けでの呼吸
膝を立てて寝た状態で、お腹の動きを感じながら呼吸します。
体の中心がやさしく動き、リラックスしやすくなります。
③ 立ったまま軽く動く
膝をゆるめて、体を左右や前後にゆっくり動かします。
呼吸を止めずに行うのがポイントです。
■ 続けることが大切
1回3〜5分でも、毎日続けることで体は変わりやすくなります。
・体の力みが抜けやすくなる
・姿勢が整いやすくなる
・気分がリセットされやすくなる
といった変化につながります。
忙しい中でも、少しだけ自分の体に目を向ける時間をつくってみてください。
「体の重さが抜けにくい」「リラックスしにくい」と感じる方は、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
