こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
安佐南区や祇園エリアでも、
・肩が重い
・首まわりがだるい
・デスクワーク後に疲れを感じる
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
こうした肩のだるさは、長時間同じ姿勢や前かがみ姿勢によって、肩や首に負担がかかることが関係しています。
■ 簡単にできるセルフケア
① 肩まわし
肩を前にゆっくり回し、次に後ろへ回します。
呼吸に合わせて10回ほど行いましょう。
② 肩甲骨の動き
肩甲骨を軽く後ろに引き、胸を少し開いて戻します。
数回繰り返すだけでも体の使い方が変わります。
③ 深呼吸
鼻から吸って口からゆっくり吐く呼吸を意識します。
力みが抜けやすくなります。
■ 日常でのポイント
・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に1回は体を動かす
・無理に伸ばさず心地よく行う
こうした習慣を取り入れることで、肩まわりの負担は変わりやすくなります。
「肩のだるさが続く」「体が固まりやすい」と感じる場合は、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
