こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
安佐南区や祇園エリアでも、
・寝ても疲れが取れない
・朝起きると体が重い
・スッキリ起きられない
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
こうした状態は、**眠りの質**が関係していることがあります。
■ 寝る前に意識したいポイント
① 環境を整える
スマホやテレビの光は眠りに影響しやすいため、寝る1時間前は控えめに。
部屋を少し暗くするだけでも落ち着きやすくなります。
② 体を軽く動かす
肩や首、腰をゆっくり回すなど、軽い動きで体の緊張をゆるめましょう。
強く伸ばす必要はありません。
③ 呼吸を整える
鼻から吸って口からゆっくり吐く呼吸を繰り返すことで、リラックスしやすくなります。
④ 手足を温める
ぬるめのお湯や温かいタオルで手足を温めると、体が落ち着きやすくなります。
■ 小さな習慣が大切
寝る前に
・画面を見る時間を減らす
・軽く体を動かす
・深呼吸をする
この3つだけでも、変化を感じやすくなります。
眠りの質が整うと、朝の体の軽さや日中の過ごしやすさにもつながります。
「疲れが抜けにくい」「体の重さが気になる」と感じる方は、寝る前の過ごし方を見直すタイミングかもしれません。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
