こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
安佐南区や祇園エリアでも、「体幹を鍛えた方がいい」と感じている方は多いのではないでしょうか。
体を支える力は大切ですが、鍛える前に意識したいポイントがあります。
それは、**力が抜ける状態を作れているか**ということです。
姿勢を良くしようとして、お腹や背中に常に力が入っている方も少なくありません。
この状態でさらに負荷をかけると、体のバランスが崩れやすくなることがあります。
本来、体幹は「必要なときに働き、不要なときはゆるむ」ものです。
そのためには、まず呼吸がスムーズであることが大切です。
■ 簡単なチェック方法
仰向けで膝を立て、片手をお腹・片手を胸に置きます。
ゆっくり息を吸ったとき、お腹がふわっと動けば自然な呼吸です。
胸だけが動く場合は、力みが強い可能性があります。
■ おすすめの簡単な動き
四つんばいになり、背中を丸めすぎず反らしすぎず楽な位置を作ります。
そのまま体を前後にゆっくり動かすことで、体のバランスを感じやすくなります。
大切なのは、鍛える前に「感じる」ことです。
どこに力が入っているかに気づくことが、体づくりの第一歩になります。
体は「支える力」と「ゆるむ力」のバランスで成り立っています。
まずは呼吸ややさしい動きから整えていきましょう。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
