こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
安佐南区や祇園エリアでデスクワークをされている方の中には、
・長時間座っていると体が固まる
・肩や腰が重くなる
・仕事中に体を動かす時間が少ない
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
こうした状態は、同じ姿勢が続くことで体の動きが少なくなることが関係しています。
そこで今回は、**デスクワーク中でも簡単にできるストレッチ**をご紹介します。
■ デスクワーク中にできる簡単ストレッチ
① 背伸びストレッチ
両手を上に伸ばして、軽く背筋を伸ばします。
呼吸を止めずに10秒ほどゆっくり行いましょう。
② 肩回し
肩を大きく回すように動かします。
前回し・後ろ回しをそれぞれゆっくり行うのがポイントです。
③ 体ひねり
椅子に座ったまま、上半身をゆっくり左右にひねります。
無理のない範囲で行いましょう。
④ 股関節の動き出し
椅子に座ったまま片足ずつ軽く持ち上げる、またはその場で足踏みをすることで股関節まわりを動かします。
■ ポイントは「こまめに動かすこと」
どれも1回あたりは短時間で大丈夫です。
大切なのは、**長時間同じ姿勢を続けないこと**です。
・30〜60分に一度行う
・無理のない範囲で行う
こうした意識だけでも、体の感覚は変わってきます。
「体が固まりやすい」「動かしにくさが続く」と感じる場合は、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
当院では体の動きや姿勢のバランスを確認しながら、負担が集中している部分にアプローチしています。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
