こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
安佐南区や祇園エリアでも、
・長時間座っていると体が重くなる
・腰や肩が固まりやすい
・姿勢が崩れている気がする
といったお悩みを感じている方も多くいらっしゃいます。
こうした状態は、**座り姿勢のクセ**が関係していることがあります。
今回は、日常生活やデスクワークで意識したい「正しい座り姿勢のポイント」をご紹介します。
■ 正しい座り姿勢のポイント
① 椅子に深く座る
浅く座ると骨盤が後ろに倒れやすく、背中が丸くなりやすくなります。
お尻をしっかり奥まで入れて座ることが大切です。
② 骨盤を立てる意識を持つ
骨盤が立つことで、背骨が自然なカーブを保ちやすくなります。
無理に胸を張るのではなく、軽く背筋が伸びるくらいが目安です。
③ 足裏をしっかり床につける
足が浮いていると体が安定しにくくなります。
膝と股関節がだいたい90度になる高さが理想です。
④ 画面の高さを調整する
パソコン作業では、目線が下がりすぎると猫背になりやすくなります。
なるべく目線の高さに近づけることで姿勢が崩れにくくなります。
■ 同じ姿勢を続けないことも大切
どんなに良い姿勢でも、長時間続けると体への負担はかかります。
・30〜60分に一度は姿勢を変える
・軽く体を動かす
といったことも意識してみてください。
「姿勢を意識してもすぐ崩れてしまう」「体が固まった感じがある」と感じる場合は、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
当院では体の動きや姿勢のバランスを確認しながら、負担が集中している部分にアプローチしています。
安佐南区・祇園・下祇園駅周辺で整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
皆さまが快適に過ごせるようサポートしています。
