最近糖質制限しているのに全然痩せない・・・
むしろ食べてない割に太る・・・！？
そんな方はいないでしょうか。
糖質制限は最初のうちは体重も落ちるし、お決まりのダイエット法と認識されている方も多いかと思います。
でもそれって痩せづらくなる傾向作りになっているかも！？
◎最初のうち痩せるのはなぜ？
→糖質は体内の水分と結合するため、糖質が少なくなることで体内の水分が抜けていきます。
一定量の水分が抜けていくと体重の変動は少なくなります。
◎糖質制限のデメリット
・水分不足から便秘になりがち
・糖質への分解耐性が下がり、血糖値が上がりやすくなる
・糖質が減ったことによる必要カロリー量も不足
→筋肉を分解して補填
→基礎代謝低下
→痩せづらい身体に
●糖質制限をすることで短期的には体重は落ちます！
でも皆さんが落としたいのは体重でしょうか？体脂肪でしょうか？
体脂肪を落としていくためには身体に無理のない減量幅で、無理のない食事内容で一つずづ進むことが大切！
そのためにはしっかり食べながら運動するダイエットがおすすめです。
