日々の生活、お仕事で
・目がしょぼしょぼする
・目の奥が痛い
・乾燥する、充血する、ピントが合わない
などの症状が出る方いませんか？
いわゆる【眼精疲労】
ちゃんとケアしないと頭痛や、吐き気、眩暈など全身症状に繋がるかもしれません！
目の疲れを感じたら無理せずケアをしましょう。
まず”目を休めることが第一”です。
意識的にゆっくりと瞬きをしましょう。
瞬きをすることで目の周りがストレッチされドライアイの予防にもなります。
”目が充血している”場合は目にいつもより多くの血液が送り込まれ、血管が拡張して痛みや充血が起こっている可能性があります。なので冷たい水で絞ったタオルを置いて冷やしてあげましょう。
逆に寝る前など休める時は、蒸しタオルを目に乗せて温めてあげましょう。
温めることで目の周りの筋肉が緩んでリラックスできます。
交感神経と副交感神経の切り替えをするにもぴったりで睡眠の質も上がります！
”首周りをほぐしてあげる”
眼精疲労が続くときって【首肩の疲れ】も出てきませんか？
それは首の筋肉が目のピントの調節をしているからなんです。
デスクワークやスマホなど細かい作業が続くとピントを調節してくれる筋肉が疲れてしまいます。
その筋肉が固まってしまうと、頭痛に繋がったり頭がスッキリしなかったり、目だけでなく全身の症状も出てしまいます。
最近目が疲れてるな、首肩周りきついな、などのお身体の不調がある方は
セルフケアをしたり、整体・ヘッドスパのご利用をオススメします。
