こんにちは。
KIGENメディカル整体院です。
関東はそろそろ梅雨入りですね。
ジメジメと不快な時期が長く続くと思うと気分も落ち込みがちですし、不調を感じやすい方が多いと思います。
めまいや耳鳴り、吐き気、肩こり、偏頭痛・・・
思い当たる症状はありませんか？
これらを緩和する、おうちでできることを紹介します♪
【深呼吸】
5秒息を吸って、10秒以上ゆっくり息を吐いてみて下さい。
呼吸は自律神経との関わりが大きいです。
交感神経過緊張になっている人が圧倒的に多いので、意識的に副交感神経優位にしてあげて下さい。
【換気】
低気圧の時は時間とともに室内との気圧差が生じます。
雨の日も少しの時間でも換気をして気圧差を解消してあげて下さい。
【軽い運動】
エア縄跳び、エア自転車漕ぎなど室内でできる簡単なもので結構です。体を動かすことで腹腔臓器や自律神経が刺激されて元気になります。
いかがでしょう？
簡単にできることなので
やってみて下さい♪
