皆さん”筋膜”ってご存じですか？
ザックリですが、「筋膜」とは”筋肉を包んでいる膜”であり、鶏肉を調理するときに目にする肉の間にある”白い膜”や”筋肉そのものを包んでいる膜”なんです。
猫背の方はその”胸の筋膜”が固くなってしまい前かがみ状態となって、呼吸の際に胸が広がりにくい傾向があります（＞＜）
今回はその”胸の筋膜”をゆるめて、気持ちよい「呼吸」と”猫背”を予防していきましょう‼
ターゲットは「鎖骨」と「胸骨」です‼
①先ず深呼吸してどれくらい胸に空気が入っているか確認してください。
②左右1分ずつ、鎖骨辺りにゆっくり圧をかけるか、人差し指と中指で鎖骨を挟んで、中央から優しく左右肩の付根までマッサージするようにほぐして下さい。
それから”鎖骨からみぞおち”までの”胸骨”もほぐして下さい。
③もう一度深呼吸してください。空気がたっぷり入るような感覚になりませんか？
その感覚が筋膜リリースして筋膜がゆるんだ状態です。たったそれだけでも、柔軟性がアップして呼吸がしやすくなります（＾＾）/
デスクワークやちょっとした隙間時間にぜひやってみて下さい。
加えてアゴが引けて姿勢も良くなってますので、鏡で確認してみて下さいね！
