3.胃を満足させる
胃は重量感を与え「食べたことを実感」する事で満足します。
量が不足すると食事したことを、胃が感知できないのです。
胃から脳へもっと食べるように指示が出されることで
食欲が満たされず爆食、ストレス過食となる原因です。
その為、胃を満足させるには、低カロリー高重量の食品摂取を心掛けましょう。
食物繊維＋水分豊富な食材は低カロリーで高重量なのでオススメです。
例）野菜・果物・スープなど
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