ふくらはぎが
パンパンに張っていて
足首も見えず
逞しくて悩む女性必見！
ふくらはぎが
太くて痩せない人は
しっかりと原因を知って
対策をしていけば解決できます💁
【ふくらはぎが太くなる原因とは？】
ふくらはぎが太くなる
原因はいくつかありますが
体重を支えると
筋肉が発達していきます。
代表的な悪い姿勢に
スウェイバック姿勢があります。
脚に対して
骨盤が前方にでていて
上半身は後ろに
倒れている姿勢です。
下腹が出ていて
お尻が垂れているのが特徴です。
この姿勢になると
重心のほとんどを
体の後側で
支えています。
・背中
・腰
・おしり
・腿裏
・ふくらはぎ
体重を前後で均等に
支えられていれば
それぞれに50%の
体重がかかります。
しかし
スウェイバック姿勢になると
体の後側で51%以上の
体重を支えなくてはならず
50%を上回った分だけ
筋肉への負担となり
筋肉の発達する要因になります。
【スウェイバック姿勢の解決策】
スウェイバック姿勢を解決するには
①体の後側の筋肉の柔軟性を高める
②重心を真ん中にする
③体の前側で体重を支えられるようにする
これらの③ステップを
順番にこなす必要があります。
今回は
①の柔軟性について
紹介します。
スウェイバック姿勢は
常に後重心なので
体を反らすのは得意でも
丸めるのが苦手だと思います。
特に背骨が硬いので
上半身を丸める動作が苦手です。
背骨を中心に
丸められるようにストレッチしましょう。
横浜市青葉区たまプラーザ駅
慢性腰痛専門コタロージムは
腰痛に特化した
パーソナルジムです😊
スウェイバック姿勢が原因の
腰痛プログラムもあります。
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