デスクワークで
1日8時間座りっぱなし
慢性的な腰痛で
座るのが苦痛になっていませんか？
読んだらすぐに実践できる
正しい椅子の座り方を
ご紹介します💁
【なぜ腰が痛くなる？】
座っているだけなのに
腰が痛くなるのはなぜ？
疑問に思ったことがあるかと思います。
腰の骨を「腰椎」と言います。
腰椎は前弯と言って
おへそ側にカーブしています。
前に弯曲しているから
前弯と言います。
この適切な前弯以上に
おへそ側に弯曲しているのを
過度な前弯
巷では「反り腰」なんて言いますかね。
それとは逆に
腰が丸くなるのを
後弯と言います。
どちらも腰椎にとってはストレスで
この状態が続くと痛みとして現れます。
【正しい座り方】
正しい座り方は
体重をのせる位置が重要になります。
①足裏
②腿裏
③坐骨
この③点で支えることで
座り姿勢が安定します。
特に重要なのは
坐骨で体重を支えられているかです。
坐骨に体重をのせることで
骨盤を起こすことができます。
【腰痛になる座り方】
恐らくダメなのは分かっているはず。
腰を丸めて
ふんぞり返る座り方です。
この座り方だと
①尾骨
②腰
この②点で支えることになります。
尾骨は骨折しやすい骨なので
体重をのせるのは控えましょう。
ふんぞり返る座り方だと
腰が後弯になります。
日常的に繰り返すことで
腰椎が後弯のまま
固まってしまうので
腰痛になってしまいます。
【骨盤矯正椅子ってどうなの？】
これめちゃめちゃ聞かれます。
結論
使わないよりはマシ。
使わないと元に戻る…です。
その名の通り
椅子に座っている間は
骨盤を矯正できるので
試してみて
腰がラクになるのであれば
良いかと思います。
まずは
日常の意識で座り方を変えてみて
腰痛が軽減するかの様子をみましょう！
コタロージム
