こんにちは♪
すまいる針灸接骨院甲南山手院です🫶
デスクワークや家事が続くと首肩周りに痛みやだるいの症状が
出てくる方に対してのセルフケアを本日はご紹介します👌
本日ご紹介するのは歩行です🚶
普段みなさんには歩行習慣ありますか❓
最近は交通機関の発達によって歩く機会が減っていると思います。
歩くことによって体の各関節は正しく使えるようになり、
骨盤が安定するので首肩周りの症状も軽減していきます😊
⚠️歩く際の注意点⚠️
・必ず運動靴で歩く。
・足の付け根からまっすぐ足を出す。
・40分以上、連続して歩く。
・腕を振って歩く
この注意点を守ってもらうだけで首肩周りの症状は
良くなってきます❗️
寒暖差が激しい時期ですがなるべく外出して歩いていきましょう😊
首周りに症状がある方やセルフケアをしても症状が
変わらない方は一度当院にご相談ください👍👍
すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ121
予約はこちらから↓
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