こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です！ 季節の変わり目は気温や湿度の変化が激しく、体に大 きな負担がかかります。 この時期は自律神経が乱れやすく、肩こりや腰痛、頭 痛、だるさ、冷えなど、さまざまな不調が現れやすく なるため注意が必要です。 特に、デスクワークやスマートフォンの使用が増えて いる現代では、長時間の同じ姿勢が続くことで、筋肉 の緊張や血流の滞りが起こりやすくなっています。そ の結果、疲れが取れにくくなったり、慢性的な痛みを 引き起こす原因となることも。 そこで今回は、季節の変わり目に起こりやすい体調不 良の原因と、整骨院でできるケアやご自宅でのセルフ ケアの方法について詳しく解説していきます。 1.季節の変わり目に体調が崩れやすい理 由とは？ 気温や湿度の変化により、自律神経が乱れやすくなる ことが最大の原因です。 ✔ 朝晩と日中の気温差が大きく、体温調節が追いつ かない ✔ 湿度の変化により、体内の水分バランスが崩れや すい ✔ 日照時間の変化で、ホルモンバランスに影響が出 る このような外的要因により、交感神経と副交感神経の バランスが崩れることで、体にさまざまな症状が現れ ます。 2.季節の変わり目に起こりやすい不調と その影響 ① 肩こり・首こり・頭痛 気温の変化やストレスにより、筋肉が緊張しやすくな るため、肩や首のこりを感じることが増えます。さら に、血流が悪化すると頭痛を引き起こす原因にもなり ます。 → 対策として、首や肩周りのストレッチを習慣にする ことが大切です。 ② 腰痛・関節痛 寒暖差の影響で血行が悪くなると、腰痛や関節の痛み が悪化しやすくなります。また、冷えによ って筋肉が硬くなることで、ぎっくり腰のリスクも高 まります。 → 予防として、適度な運動や入浴で血流を促進するこ とが効果的です。 ③ 全身のだるさ・疲労感 自律神経の乱れによって、寝ても疲れが取れない、朝 スッキリ起きられないといった症状を感じる方も多い です。 → 体を適度に動かし、軽いストレッチや深呼吸を取り 入れることで、自律神経を整えることができます。 ④ 冷え・むくみ 気温の変化によって血行が悪くなると、手足の冷えや むくみを感じることが多くなります。特に女性は、冷 えが原因で生理痛が悪化することも。 → ぬるめのお湯に浸かる、
