【腰痛予防！正しい座り方と整体ケア】
長時間のデスクワークやスマホ操作は、腰への負担を増やし、慢性的な腰痛の原因になります。しかし、正しい座り方を身につけることで、腰への負担を軽減し、腰痛予防・改善が可能です。
■ なぜ座り方が重要なのか？
・骨盤が後傾し、腰椎や筋肉に負担が集中
・長時間同じ姿勢で血流が悪化し、筋肉が硬くなる
・姿勢の崩れが慢性化し、骨盤や背骨が歪みやすくなる
■ 腰にやさしい座り方のポイント
① 骨盤を立てて座る
・深く腰掛け、お尻を椅子の奥まで入れる
② 足裏は床につけ、膝は90度を意識
・足が浮く場合はフットレストを使用
③ 背もたれやクッションを活用し、背中を丸めない
④ 目線を上げて頭を前に出さない、肩を開く
■ 整体ケアでさらに効果UP！
リライフ鍼灸整骨院では、骨盤調整や深層筋へのアプローチを行い、腰への負担を根本から軽減。さらに、10分で16,500回の筋肉運動が可能な機器でインナーマッスルを強化します。
■ セルフケアと併用で腰痛予防
・毎日のストレッチ
・正しい座り方の習慣化
・整体で筋肉バランスを整え、腰痛の再発を防ぎます。
腰痛でお悩みの方は、ぜひリライフ鍼灸整骨院にご相談ください！
