こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です！
寒い季節が続き、手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？
今回は、前回のブログで紹介したツボを使って、
ご自宅で簡単にできる冷え性改善のセルフマッサージを５つご紹介します。
1. 手足の指をマッサージ
手足の冷えが気になる場合は、指を一本ずつ根元から先端に
向かって軽く揉みほぐします。
血流が改善され、指先がポカポカしてきます。
2. 足裏マッサージ（湧泉の刺激）
足裏中央の「湧泉」を親指で押しながら円を描くように刺激します。
片足3～5分ほど行うと、全身の血行が促進されます。
3. お腹のマッサージ
おへその周りを手のひらで時計回りに円を描くようにさすります。
内臓を温め、冷えの改善に役立ちます。
4. 三陰交の刺激
内くるぶしの上にある「三陰交」を親指で5秒押して離す動作を繰り返します。
冷えだけでなく、生理痛やむくみにも効果的です。
5 足三里の刺激
膝の下、すねの外側にある「足三里」を親指で軽く押しながら、
円を描くように刺激します。
このツボは冷えや疲労回復、胃腸の調子を整える効果があるため特におすすめです。
寒い冬もセルフマッサージを取り入れて、体を温めながら快適に乗り切りましょう！
冷え性でお困りの際は、ぜひご気軽にご相談ください！！
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