こんにちは！リライフ鍼灸整骨院です！
さて、皆様「サルコペニア」というものをご存じでしょうか？
サルコペニアとは、加齢に伴い、筋肉量が減少していく現象のことを言います。
以前よりも体重が増えたり、お腹周りが気になってきたり、BMIが25.0以上の肥満となってしまった場合
食事量を減らしてダイエットすればいいと考えがちです。
しかし極端に摂取カロリーを制限する方法や、特定の物ばかりを食べるダイエット法などでは、
低栄養状態になったり、体重とともに筋肉が落ちてしまうこともあり、サルコペニアのリスクを高める事にもなります。
サルコペニア25歳～30歳から始まり、生涯を通して進行しますが、
筋力・筋肉量の向上のためのトレーニングによって、サルコペニアの進行を抑えることが可能です！
運動を心掛け、筋肉量を維持することが大切です。
・基礎代謝アップで、冬太りを防ぐ！
肥満予防には、エネルギー量の摂取(食事)と消費(運動)のバランスを改善することが大切です。
効果的に摂取量を減らし消費量を増やすには、運動は欠かせません！
運動は、消費エネルギ―を増やすとともに、身体の筋肉量を増やす効果もあります。
同じ体重でも筋肉量が多い方が、基礎代謝は高くなり、消費エネルギーも高くなるため太りにくくなります。
当院ではフィットネス会員様募集中です！
良い姿勢を作りながら痩せたい方におススメのプランがございますので、
是非お問合せください！！！！
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