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つしま たけし
健康の秘訣「食う・寝る・出す・動」が大切です。
YNSA(山元式新頭鍼法)を学んだきっかけは、身内が「片まひ」を患ったことです。YNSAを学び施術の幅が大きく広がり、様々の症状に「まず、やってみましょう」と言えるようになりました。
お悩みの症状ありましたら、ご相談ください。
また私自身、人間ドックで脂肪肝を指摘され、栄養を意識して食生活をガラリと変えました。
納豆(植物性たんぱく質、ビタミンK)卵料理(動物性たんぱく質)、サラダとオートミール(食物繊維豊富)、ミックスナッツ(良質な脂質、ビタミンE、マグネシウム)を欠かさず食べており、体調の変化を実感しております。
さらに、軽い筋トレを続けております。
おすすめは、スクワットです。
脚の筋肉は多きいため、脂肪燃焼効率が高いのです。
したがって健康の秘訣は・・・
「食う・寝る・出す・動」が大切です。
「食う」:人の体は食べたものでできています。腹八分目、高たんぱく食、低糖質食が基本となります。
「寝る」:良質な睡眠は、頭の整理と体調の回復を行います。
「出す」:プロバイオティクスと食物繊維でおなか環境を整え、しっかり出しましょう。
「動」:適度な運動は筋力を維持し、脂肪の燃焼につながります。
実体験を踏まえて、皆様の「健康と笑顔」をサポートしていきたいと思っております。
よろしくお願いいたします。
YNSA(山元式新頭鍼法)、栄養学(食事、プロテインやサプリ)
インコのお世話、芸人さんラジオの拝聴、アマプラ鑑賞
YNSA(山元式新頭鍼法)