前回、春は腰痛になりやすいというお話をさせていただきました。
今回は、そんな春になってしまう春腰痛を予防する方法をご紹介いたします。
・体を動かすときはウォーミングアップをしっかりする
・湯船につかる
・適度に体を動かす
・ストレスをため込まないようにしたり、しっかり休息をとる
春は寒暖差が大きく、体は筋肉を緊張させて体温を一定に保とうとします。
なので、気付かないうちに筋肉が固くなってしまっており、その状態のまま体を動かすと腰を痛めやすく、ギックリ腰になってしまう場合もあります。
なので、この季節は特にウォーミングアップをしっかりし、普段から体を動かすことが大事になってきます。
また、ストレスからくる腰痛もあるので、環境や生活が変わった方はあまりストレスをため込まないようにしましょう。
これらの方法を試していただき、この春を元気に過ごしましょう＾＾
