前回、腰に負担になってしまう良くない歩き方についてお話いたしました。
今回は正しい歩き方についてお話させていただきます。
正しい歩き方のポイントは3つあります。
・骨盤が最初に出るように歩く
・目線は自分の目線の高さより少し下
・踵が最初についてからつま先が離れるイメージ
歩くときに骨盤が前に出るように歩きましょう。
そうすることで勝手に足が前に出てくるので足の力を使わず関節の力で歩くことができます
そして目線は自分の目線の高さより少し下を見るようにしましょう。
目線が低すぎるとお尻が引けちゃいますし、高すぎても腰を反ってしまうので自分の目線の高さの少し下を意識しましょう。
最後に足をつくときは踵が最初に着いて次につま先が着き最後に親指が残るイメージで歩きましょう。
以上のポイントを意識する事でいつもより疲れずらかったり、痛みが出なかったりすると思いますのでぜひやってみて下さい＾＾
