前回、ストレスと腰痛の関係性についてお話させていただきました。
今回は副交感神経というリラックスする神経を優位にする方法についてお話させていただきます。
副交感神経を優位にする方法
・湯船につかる
・軽い運動をする
・深呼吸をする
・睡眠をしっかりとる。
副交感神経を優位にするには、体を暖めて血行を良くすることが大切です。
体を冷やさないよう湯船につかったり、暖かい靴下を履いたり、水分をしっかりとって血液循環を良い状態にしましょう。
また、軽い運動などはリフレッシュにもなり、体を動かすことで血行促進にもなるのでお勧めです。
ストレスからの体の痛み、こりにお悩みの方がいましたら是非試してみて下さい＾＾
