前回、年末年始ぎっくり腰になってしまう方が多くいることをお伝えさせていただきました。
今回は、どのようにすればギックリ腰を防げるかご紹介いたします。
ぎっくり腰なってしまう要因として、背中の左右の筋肉の緊張の差、疲労、姿勢の悪さ、食べすぎなどが挙げられます。
なので、連休前に仕事を追い込んで体が疲れていたり、暴飲暴食をしてしまうとギックリ腰になってしまう恐れがあります。
そこで予防としては以下の方法が挙げられます。
・睡眠時間をしっかり確保する
・身体を冷やさない
・お風呂は湯船につかって身体を温める
・暴飲暴食に気を付ける
・軽い運動、ストレッチなどで身体をほぐす
これらを意識して、年末年始楽しく、健康に過ごしましょう！
もし、ギックリ腰になってしまった場合はお気軽にお問い合わせください＾＾
