皆さん、普段からウォーキングはしていますか？
ワンちゃんを飼っているご家庭ですと、普段から犬の散歩で外を歩いている方が多いと思います。
しかし、犬の散歩では健康のためのウォーキングにはならないんです。
そもそもウォーキングとは、健康づくりや生活習慣病の予防など、しっかり目的を持っておこなうものです。
なので、ただ目的もなくだらだら歩けばよいというものではありません。
ある程度の“運動強度“がないと運動的な効果は感じられません。
犬の散歩だと犬のスピードに合わせてゆっくり歩いたり、犬がふと何かに気になり止まったら自分も止まり、犬が用を足すときなどにも止まってしまい連続的に歩くことができません。
ウォーキングは連続的に２０～３０分、なんとか会話できるぐらいの早歩きで歩き、ややきついなと感じるまで心拍数をあげることが大事です。
ウォーキングは生活習慣病の予防や脂肪燃焼の効果が代表的ですが、腰や膝の痛みにも効果的なので体に痛みなどの悩みがある方はウォーキングを生活に取り入れてみて下さい！
また、ワンちゃんを飼っている方は犬の散歩とは別に自分のペースで歩く時間も作り、健康的な体を手に入れましょう＾＾
