【肩こりと頭痛の関係性】
肩こりと頭痛は、実はとても深い関係があります。肩や首の筋肉が緊張して硬くなると、その周囲の血流が悪くなり、脳へ送られる血液や酸素の量が低下します。すると、脳の血管や神経が刺激され、ズキズキ・締め付けられるような頭痛が起こりやすくなります。特に「緊張型頭痛」は、肩こりが引き金となって起こる代表的な頭痛です。
～原因～
肩こりと頭痛の主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢不良です。猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかります。また、腸腰筋など体幹の筋肉が弱くなると、姿勢を支えられず、さらに肩や首に負担が集中します。その結果、筋肉が緊張し、血行不良を招き、頭痛につながってしまうのです。ストレスや睡眠不足も、筋肉の緊張を強める要因となります。
～改善法～
改善のポイントは「血流改善」と「姿勢の見直し」です。まず、肩や首を温めたり、軽く動かしたりして筋肉をゆるめることが大切です。また、肩だけでなく、骨盤や股関節周りを安定させる腸腰筋のケアも重要です。体幹が安定すると、自然と姿勢が整い、肩への負担が軽減されます。さらに、定期的なストレッチや適度な運動、深い呼吸を意識することで、全身の血流が良くなり、頭痛の予防につながります。
～まとめ～
肩こりと頭痛は別々の症状ではなく、姿勢不良や筋肉の緊張、血行不良によってつながっています。一時的に痛みを抑えるだけでなく、原因となる姿勢や体の使い方を整えることが根本改善への近道です。肩こりや頭痛が続く場合は、体全体のバランスを見直し、無理のないケアを継続していきましょう。
