こんにちは！
10月に入り、涼しくなってきましたね！
夏の暑さで運動がおっくうだった人も
そろそろ体を動かそうと意欲的に
なっていると思います。
ですが、継続的に運動をしていなかった
人がいきなりスポーツを始めるのは、
体への負担が大きく、また怪我のもと
にもなります。
まずは以下のような生活の中で、手軽に
体を動かす事から始めてみては
いかがでしょうか？
・電車やバスで立つ
・エスカレーターやエレベーターは
使わずに階段を使う
・お店の駐車場を利用する時は、
あえて遠くに止めて歩く
・万歩計を使用して、いつもの歩数に
プラス1,000〜2,000歩を目標に歩く
是非、無理なく体を動かす事から
試してみて下さい！
