「まごわやさしい」
1日の食事で取り入れたい食材の頭文字を並べた合言葉です
ま・・豆類
大豆は畑の肉とも言われていて、たんぱく質が豊富
ご・・ごま
ごまはセサミンがアンチエイジングに効果があると言われています
わ・・わかめ、海藻類
鉄分、ミネラル、食物繊維が豊富
や・・野菜 野菜の中でも色の濃い緑黄色野菜も摂るといいです
さ・・魚
青魚は特にDHA・EPAが豊富です
し・・椎茸、キノコ類
低カロリーで食物繊維が豊富
い・・芋類 食物繊維が豊富
暑いと食欲も低下しがちですが、食事に気をつけて体調を
崩さないようお気をつけ下さい
お身体のことで何かお困りのことがありましたら
お気軽にご相談ください
